masa na

na sile nie narzekam,planuje domasowac w miare czysto okolo 1 kg a pozniej ,okolo wrzesnia ruszyc juz z bardziej agresywniejsza masa :)

Agresywna masa mówisz na zime ;-) Dziewczynei nie przeszkadza 8-)?

widziałem CIe chyba ostatnio na filmiku z nauka pozowania Piotrka Boreckiego :) Agresywna masa :)

Podsumowanie Tygodnia IV Ostatni tydzień reversu, od jutra masa :D W pasie dalej leci, waga na - . Lecę robić zaraz fotki, to po południu zobaczycie jak to wygląda. /SFD/Images/2015/9/27/4e47632cfd384f3c898939c81a013b21.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-27 13:00:26

/SFD/Images/2015/10/18/49f0cfbf9d1846eebe04043f4fa8769c.png /SFD/Images/2015/10/18/a4173e21a84c43c883d2e2e21a89355d.png Szału z tą moją masą nie ma. Ale jestem zadowolony, mimo że kalorie poszły do góry w tym tyg to pas wrócił do normy, waga spadał. Cieszy mnie że z ud też fat jeszcze leci. Nie jest źle. Nie wiem czy dzisiaj nie wyskoczę na [...]

natalijka - niestety mam siłownię domową, musiał bym trochę pokombinować. Ale zastanawiam się nad fbw 15-10-5 by knife ale o I BB poczytam. Co do diety, to jak ma być masa to nie ma opier*alania się :D Z założenia będą 4 dni treningowe bo wchodzę na OVT od 10tyg, 2 dni HC, 1 dzień MC + 1 dzień ładowanie albo 1 dzień MC + 1 LC + fat nite. +/- [...]

Co do smartfonów - to dla mnie jest coś niesamowitego, możliwości masa, nie jestem w stanie ogarnąć wszystkich funkcji i opcji. Do tego mam pakiet neta 4gb także na forum będę teraz aktywny 24/7 :-D Takie oto ciasto własnoręcznie pieczone :-D /SFD/Images/2015/11/12/373074f12f1442768c0778a9e57e5c3e.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-12 [...]

[...] tygodniu ;-) Czasami mam tak że wieczorem staję przed lustrem i myślę że trzeba już redukować bo zalało, a czasami staję i sam do siebie się uśmiecham bo wydaje mi się że masa całkiem fajnie idzie :-D Dzisiaj trochę się wystraszyłem bo kupowałem garnitur na studniówkę 2tyg temu i nie wiedziałem czy wejdę, ale jeszcze spokojnie mogę zrobić z [...]

[...] się! :) ) co prawda fotka w leginsach, ale widać że nogi też spore i jakos tylko szerokości klaty mi brakuje Ale i tak jest dobrze Mosto! :) Zgadzam sie z chłopakami, masa powolna, ale stabilna :) i gratuluje że tak powoli, ale skutecznie realizujesz swje plany i widzisz efekty. Trzymaj sie tego /-)_ Zmieniony przez - natalijka w dniu [...]

Wesołych świąt wielkanocny !! ;-] Dzisiaj kolejne pomiary, nie jest źle mimo że waga podobna do tej tydzień temu to wymiary stoją ;-D Czyli ta moja ' rekompomasa ' się udaje, także jestem pozytywnie zadowolony. Chce poruszyć jeszcze jeden ważny temat, też macie tyle biedronek w mieszkaniach/domach ? Kurde u mnie jak zrobiło się cieplej nie wiem [...]

O stary ładnie urosleś teraz po tych fotach widać najlepiej :) muszę prześledzić Twoja masę bo u mnie coś to słabo idzie Masa gorsza niż redukcja %-) Zrobiłem sobie takie zestawienie fotek z ostatnich 2 lat. W sumie to ostatnio jakoś wydaje mi się że ' forma z dooopy ' ale jak popatrzę na to co było to jest git %-) [...]

tej witaminy PP za wiele nie przepisał, a ona jest na recepte:D ciagnij redu potem mocniej ruszysz z masa to przy niskiem bf% bedzie szło zaj**iscie, wiesz o co chodzi ;-)

tej witaminy PP za wiele nie przepisał, a ona jest na recepte:D ciagnij redu potem mocniej ruszysz z masa to przy niskiem bf% bedzie szło zaj**iscie, wiesz o co chodzi ;-) Witaminy pp 3 takie opakowania mam, a potem do rodzinnego mam iść i ma mi przepisać kolejne 3. Co do redu to tak zrobię, i myślę że od końca lutego mogę ruszyć z kopyta %-)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.02.2017 - DT W końcu mam trochę czasu żeby wpiskę zrobić. Ten tydzień zabiegany, niby roboty dużo nie było ale masę spraw do pozałatwiania w urzędach miałem. Ogólnie to więcej czekania niż samego załatwiana, ale co zrobić. Trening fajny, ciężarów dołożone ale dale mało i spory zapas mocy [...]

To znowu ja %-) Sorki za brak wpisek, ale od tygodnia robię od 7-18 a potem robię mały remont i tak zlatuje do 12-1 w nocy, pare h spania i od nowa Waga spała o 0,7kg bo nie mam czasu na jedzenie, ale jestem zadowolony bo w pracy norma 300% dziennie robiona ;) Dzisiaj delikatne ładowanie ww, właśnie wpadnie ryż z płatkami owsianymi i masą [...]

Jeśli chodzi o budowanie masy - każdy musi znaleźć metodę na siebie. Z redukcją jest inaczej bo każdy może. I praktycznie zawsze leci. Z masą już tak kolorowo nie jest. Ale da się też. Tyle że aby zrobić to dobrze trzeba to zrobić samemu albo mieć jakiegoś ogarniętego trenera.

[...] wlasnie w TV program: "Pytanie na Sniadanie" i byla w nich mowa o dietach redukcyjnych za takie cos jak: Dieta rozpisana przez dietetyka na 2x2tygodnie czyli na 4 tygodnie, 2-krotne badanie skladu ciala(masa miesniowa, woda, tluszcz), tzw "opieka" - 2 spotkania w czasie trwania tej diety (co 2 tyg ) Koszt: ok 610zl !!

ile obciazenia na sztangielkach? Jaki cal treningowy? Masa/redukcja/wytrzymalosc/sila? (chociaz te ostatnie to trzeba sporych ciezarow) Sztangielki 15kg. Cel - masa / ogolna poprawa sprawnosci fizycznej.

[...] i napewno warty uwagi, treningi są różnorodne i ciężkie, w praktyce wychodzi to bardzo fajnie, myślę że wrócę jeszcze nie raz do tej metody. Celem cyklu była poprawa siły, i masa jakościowa (bez zalewania się), pomiary i porównanie siły z pierwszych i ostatnich treningów mówi samo za siebię, więc myślę ze udało mi się te cele zrealizować na [...]

[...] wyciskanie 5x5 -wyciskanie wąsko 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 prog -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 prog -szrugsy 5x5 prog -uginanie sztangi 4x6 Push masa -przysiad przedni 4x8 prog -dipsy 4x8 prog -military press (może być np jednorącz hantlą) 4x8 prog - mogę tutaj dać wyciskanie hantli siedząc?, albo wymachy [...]